5 проверенных стратегий, чтобы стать счастливее

Счастья и ты

Хочешь быть счастливее? Попробуй применить эти пять  проверенных тактик. Выполняй их регулярно, и всегда будешь доволен собой.

1. Усилить благодарность

Счастье и благодарность связаны; невозможно чувствовать одно без другого. Когда вы благодарны, гормоны счастья усиливают вашу радость.

Подумай, за что ты испытываешь благодарность, когда просыпаешься, и так создашь позитивный настрой на весь день . Перед сном мысленно пробегись по тому, за что ты был благодарен днем, и обязательно проснешься в хорошем настроении на следующее утро.

2. Взять на себя ответственность за создание радости

Многие люди ищут счастья у других, требуя от них определенных действий. Когда ты  отдаешь инициативу кому-то, кроме себя, то не управляешь ситуацией. И если люди ведут себя не так, как тебе нравится, это начинает тревожить и расстраивать. 

Возьми на себя ответственность за то, чтобы сделать себя счастливым, и  почувствуешь, что именно ты управляешь ситуацией. Ты изменишь свое поведение, чтобы стать счастливее.

3. Найти удовольствие в маленьких радостях

Ты знаешь, что такое счастье, когда выигрываешь лотерею, или кто-то тебя радует. Тем не менее, находи радость и в крошечных удовольствиях, таких как просмотр заката солнца и прогулка на природе, и мир станет сокровищницей счастья, к которому можно получить доступ в любое время.

Тренируйся находить возможности быть счастливыми. Обрати внимание, как капли дождя сверкают на траве и как выглядит паутина, покрытая  утренней росой. Слушай пение птиц и наслаждайся первой чашкой кофе с завтраком. И тогда в твоей жизни появится больше причин для веселья.

4. Пусть никто не украдет вашу радость

Никто не может забрать твое счастье, если ты не отдашь его. Ты можешь невольно делать это, когда позволяешь плохому настроению людей снижать твое собственное. Ты не можете контролировать эмоции, посылаемые другими, но ты можешь избежать их получения. Кроме того, создай мощные энергетические волны радости, чтобы преодолеть негатив других людей.

Рассматривай темперамент и настроение, как энергию, а когда тебе не нравится эта энергия, представь световую преграду, которая тебя окружает. Предложение может показаться странным, но оно развивает умственную устойчивость. Те не будешь принимать на свой счет чужие опрометчивые замечания или их пессимизм, если обеспечишь себе оптимистичный настрой.

Измени негативное отношение к окружающим  на добрые мысли. Знай, когда люди злые, они страдают. Когда ты позволяешь другим развиваться в своем собственном темпе, но не влиять на себя, твое счастье останется нетронутым.

5. Расписание времени для счастья

Зачем оставлять счастливый час на потом? Планируй заниматься приятными делами. Веселись в море, танцуй, слушай музыку, принимай ванну с пеной или делай что-нибудь еще, что может тебя развеселить. 

Преврати свой счастливый час или любое другое время в привычку, чтобы увеличить радость. И тогда никакой стресс не сможет тебя расстроить.

Быть счастливым — это твое право по рождению, но его нужно требовать, а не ждать, что оно настанет само. Создание, укрепление и сохранение твоей радости сделают тебя счастливыми большую часть времени. А в те редкие моменты, когда ты не будешь испытывать радость пусть будут контрастом, чтобы лучше принять ощущение счастья.

Джон Д. Мур PhD
источник